关于困境

走出困境,振作起来(滚出和Do

 

几个星期之后,我希望挽回损失的人从进入一个常规的背部,“说

 

精神科医生和波士顿大学教授贝塞尔答Vanderkolk。“重要的是要强迫自己

 

专注于你的事情比其他伤害。“考虑以下活动:

 

加入一个支持小组。一旦你决定把“享受生活”,您需要人聊天....谈话和最有效的一种可与别人谁也经历了严峻的考验。

 

阅读。当你可以集中在最初的震惊,解读 - 特别是自助书可以提供启发和放松。

 

记日记。许多用户发现,在创造的经验进行记录舒适。充其量它可以作为一种自我疗法。

 

计划活动。这个想法,有些事情可以期待加强你是锻造成一个新的未来。您的访问日程已经推迟。

 

学习新技能。以社区大学的课程,或采取了一个新的爱好或运动。您有一个新生活的挑战:任何新的技能将补其不足。

 

奖励自己。在高度紧张时期,即使最简单的日常用品 - 起床,淋浴,固定吃的东西,可令人沮丧的。考虑每一项成就,无论多么小,胜利得到回报。

 

练习。体力活动,尤其是可以治疗。 “运动可以让你出你的头和你的麻烦,”阿罗诺夫解释说,“它让你体验你的两个脚踏实地你的身体。”

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